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フリーハンドトレーニング

最近といっても
  ウエイトトレーニングを、やり込むまえからですけど
  フリーハンド いわゆる器具を使わず
  自重で鍛えるエクササイズをあまりやってませんね
  実際 トレーニングは、その種類の効果以外はなかなか出ない中話
  なんで やっぱやっとかなければいけないかなって思いました
  高重量をがんがん挙げていても、腕立て伏せ何百回できるかっていえば
  難しいですね 逆もまたしかり
  ってなわけで久っぶりに、腕立てやってみたら
  わずか30回できついこときついこと
  もうじわじわと限界がきます
  この場合は、自分の頑張り次第でいくらでも
  頑張りがきくんですね
  で、33回でやめましたけど
  まだまだ気合入れてやれば、できるのを辞めたので
  ちょっぴり罪悪感が?
  
  フリーハンドは、筋肉の連動があるので
  全身をバランスよく鍛えられます
  アスリートは、かなりの回数をこなしていると聞きます
  かっこいいですね
  腕立て軽く200回と言ったら!
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テーマ : 筋トレ
ジャンル : スポーツ

ダイエット中にお酒を飲みたくなったら

ダイエット中にはアルコールを控えた方がいいといわれます。けれども、お酒が好きな人の中には、長い間禁酒を続けるのはストレスが溜まってしまいダイエットどころではないという方もいると思います。今回は、アルコールを我慢せずにダイエットを続ける方法を紹介します。


まずは、アルコールに関する基礎知識です。


アルコール飲料とは

エチルアルコール(エタノール、酒精ともよぶ)を1%以上含む飲み物
ダイエット中にお酒を飲みたくなったら

 

成る程、アルコールは、減量の大敵ですな

でも、やっぱり飲んでしまうんですね

実際、アルコールそのものも肝臓に負担をかけますけど

つまみが、いけないのかな やっぱり酒が進むと油物がほしくなっちゃいますよね

どんどん夜更かしして、締めはラーメンかな?

メタボのフルコースみたいですね

でも、酒はストレス解消にもってこいと思っているのは私だけではないと思いますけど

運動やきつい仕事をしたあとのアルコールのうまいことうまいこと

減量中でもうまく付き合っていきたいなと思ってます。


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サプリメント


  •  トレーニングの直後に、サプリメント主にプロティンを摂取するのは大切ですね?最近 サボり気味なのでプロティンもあんまりとってないですね以外と肝臓によかったりして?
    1. 昔に比べると、品物も多くて選ぶのに苦労しそうです?ほとんどがホエイかな
    2. 健康を考えるとソイがいいみたいですけど味を考えるとミルクになってしまうんだな
  • これがアメリカはさすがで凄い味の数で甘さもまるでお菓子のようなものが多いですね?がっちりとってデカクなろうっと?


  •  


サプリメント大国アメリカ制は、ききますね!




春なのに

今日は、春なのに
 エラい寒い一日でした、 三寒四温っていいますけど
 こう寒いと冬に逆戻りなかんじです
 近所の堤防を
 犬と散歩がてら一時間ほどウォーキングすると
 体の故障が少し和らいだ感じです
 やはり 歩くって最高のリハビリなんですね
 走るのは、からだに負担が大きいですけど
 膝にきそうだけど






 昔みたいにがんがんはしれるようになれば、イイカナッテ思ってます。

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動ける体に

最近 トレーニングをしてないせいか、運動不足ゆえ
 体が、痛い
 故障も多いので、ゆっくりと再開せねば またできなくなってしまう
 体を鍛えるつもりが、壊すことになりかねないので
 ぼちぼちいこうと思います
 体が変わっていくのが、何より楽しいですね。

アウトドア



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